Webجلو بازو دمبل زاتمن یک حرکت تک مفصلی موثر، برای رشد بهتر به قسمت خارجی عضله دو سر بازویی (جلو بازو) و ساعد است. می‌توان این حرکت را برای شوک بهتر به عضله در برنامه‌های تمرینی‌تان استفاده کنید ... WebApr 12, 2024 · عضلات پشت بازو زیبا و تراشیده با استفاده از تمرینات کش بدنسازی - عضلات پشت بازو 00:44 گن بازو یا گن بازو لیپوماتیک فرم ایزی مدل 2300

برنامه بدنسازی حجمی با دمبل و هالتر سایت سالم پدیا

WebNov 11, 2024 · برنامه بدنسازی با دمبل حرفه ای مربوط به پشت بازو دیپ پشت بازو نیمکت. تعداد 3 ست برای این برنامه بدنسازی حجمی با دمبل و هالتر در نظر گرفته شده است و باید 8 بار تکرار شود. در ابتدا می بایست از دو نیمکت صاف استفاده کرد و نیمکت ... Webبهترین حرکات پشت بازو با دمبل,حرکات جدید پشت بازو,بهترین حرکت برای پشت بازو با دمبل,حرکات حجم دهنده پشت بازو,بهترین حرکات بدنسازی پشت بازو برای عضله سازی goliath vinyl flooring

۶ حرکت دمبل برای پشت بازو برای تقویت و حجم سازی ستاره

روش صحیح انجام حرکت: 1. به پشت بر روی نیمکت دراز بخوابید و در هر کدام از دست‌های خود یک دمبل را در بالای پیشانی خود نگه دارید، طوری که کف دست‌ها به سمت بالا جهت بگیرد و بازو‌ها دقیقا نسبت به سقف عمود باشند. سپس با تکیه بر آرنج و عضله پشت بازو، دمبل‌ها را تا باز شدن کامل آرنج‌ها بالا بیاورید (بشمارید ۱۰۰۱). 2. در فاز منفی این حرکت دمبل برای پشت بازو... See more روش صحیح انجام حرکت: 1. برای شروع این حرکت دمبل برای پشت بازو، یک دمبل را در دست راست خود نگه دارید و زانوی پای چپ و کف دست چپ را بر روی نیمکت عمود کنید. در ابتدا دمبل را نزدیک به قفسه سینه نگه دارید، طوری که میله … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. یک دمبل را در دست راست خود بر روی ران پای راست نگه دارید، طوری که کف دست به سمت ران پا باشد. با خم کردن آرنج و بالابردن آن به سمت راست، از عضلات پشت بازو و عضلات شانه برای بالا کشیدن دمبل کمک … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. بشینید و یک دمبل را در دست چپ خود پشت سر نگه دارید، طوری که آرنج در زاویه‌ای ۹۰ درجه قرار بگیرد و بازو کاملا صاف و عمود بر بالاتنه باشد. با تمرکز بر عضله پشت بازو دمبل را تا نزدیکی قفل … See more روش صحیح انجام حرکت: 1. در هر کدام از دستان خود یک دمبل را در قسمت خارجی ران نگه دارید، طوری که کف دست به سمت رو به رو باشد. سپس با ایجاد یک خمیدگی بسیار محسوس در آرنج‌ها، دمبل‌ها را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید … See more WebMar 17, 2024 · پشت بازو با طناب به کمک یک دستگاه سیم‌کش که طناب به آن متصل شده است، اجرا می‌شود. پنجمین مورد از بهترین حرکات بدنسازی برای پشت بازو، ٪۷۴ درصد از عضلات پشت بازو را درگیر و فعال می‌کند. باز کردن ... Webتوضیح انجام حرکت پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده. برای شروع ایستاده فاصله پاها اندازه عرض شانه باشد و یک عدد دمبل را با جفت دستان خود بگیرید. دمبل را به آرامی با دو دست بالای سر خود برده تا ... health care providers salary